Achter de schermen
Hoe het begon
Hoi, ik ben Marco, vader van drie (waarvan een tweeling), technisch webanalist en fit worden als vader, vond ik leuk en vooral uitdagend met een gezin. En daarom startte ik PapaFit.
In 2022 werd ik voor het eerst vader van onze zoon, Levi. Fantastisch en het is heel cliché maar dat gevoel is onbeschrijfelijk. Ik was in deze periode, mede door COVID-19 al wat zwaarder geworden en vanaf het moment dat wij trotse ouders waren geworden ging het iets harder verkeerd. Ik werd zwaarder, sliep natuurlijk slechter en je wordt ook iets gemakkelijker wat betreft eten. Ik was mijn sportritme kwijt en zat vaker met een zak chips op de bank dan me lief was. Ik begon mij mijn gewicht echt aan te trekken.
Het roer moest om en fit worden als vader, dat kon nog wel eens een zware klus worden.
Ik besloot uit te zoeken wat voor míj werkte. Geen crashdiëten of sportschoolabonnementen waar ik toch niet genoeg tijd voor heb, maar slimme gewoontes die passen in een druk vadersleven.
Ik begon met thuis workouts en was ondertussen op zoek naar het ‘cardio stuk'. Hardlopen, fietsen, skaten, banenzwemmen. Het werd uiteindelijk hardlopen, omdat dat in essentie het gemakkelijkst uit te voeren is, zonder te veel poespas.
Even resetten
In 2023 kwamen daar twee kindjes bij: onze eeneiige tweeling. De dames waren negen weken te vroeg geboren en dat bracht flinke medische uitdagingen. Zes weken in twee ziekenhuizen, veel bezoek inplannen, doorwerken én ondertussen nog een twee-jarige thuis hebben zitten.
En toen ze eindelijk naar huis mochten werden ze twee weken later beide ernstig ziek en moesten ze weer naar het ziekenhuis. De ene naar Amsterdam, de andere naar Haarlem en onze zoon was nog thuis.
Dit was zeker de zwaarste periode van 2023. Ik ben hierdoor uiteindelijk drie maanden uit de running gegaan van mijn werk. Het leven stond in teken van plannen en zorgen en zoals verwacht, je ‘eigen ik' verdwijnt meer naar de achtergrond.
Ik ben o zo dankbaar dat onze meiden de ondersteuning die ze kregen, maar het zorgde ook voor veel chaos in het ritme en zoals verwacht had dit weer impact op mijn eigen gewicht, focus en energie. Hierdoor was het opnieuw tijd om te schakelen.
De zoektocht naar optimaal fit worden als vader van drie
Daarom besloot ik in januari 2024 (lekker goed voornemen 😉 ) dat het klaar was. Inmiddels ging ik weer aan het werk en was het leven weer redelijk teruggekeerd naar normaal. Het was dus een drukke bedoeling en ging ik op zoek naar slimme en simpele manieren om tóch in vorm te komen.
Ik wilde geen uren naar de gym, want die tijd had ik niet. Ook hadden we al genoeg zaken om rekening mee te houden qua voeding voor de kids en dus wilde ik dat niet nog complexer maken.
Ik begon met hardlopen, krachttraining thuis, calorieën tellen (en dus voeding wegen), slapen als het kon (😅) en tools inzetten om het overzicht te houden. En dit keer hield ik het wél vol.
Waarom PapaFit?
Tijdens die zoektocht naar fitter worden viel me één ding op: de meeste fit-content is gericht op mensen die alle tijd van de wereld lijken te hebben. Of op jonge sporters zonder kinderen en zonder slaapgebrek. Of er wordt vooral gekeken naar één specifiek onderdeel, vaak trainen.
“Maar waar vind je nou praktische tips voor vaders zoals ik?” Die strijders die tussen werk, kids, poepluiers en slapeloze nachten tóch iets aan zichzelf willen doen?
Die tips, tools en ervaringen deel ik nu op PapaFit.
Wat werkt, wat niet, en vooral: hoe je het simpel en haalbaar houdt.
Geen fitfluencer-gedoe, geen strakke selfies, geen wonderdiëten. Gewoon: een nuchtere aanpak voor vaders die hun energie, gezondheid en bereid zijn stappen te zetten om hun sixpack (weer) terug willen. (heb ik zelf overigens ook nog niet
Doe je mee?
De vier onderwerpen
Training
Train slimmer en constant, niet alleen 'altijd en hard'.
Voeding
is een must, maar vergeet je family-time niet.
Slaap & Herstel
Denk om je lichaam en geef het de rust die het verdient.
Stress & Mindset
Houd alle ballen in de lucht en denk om je eigen koppie.
Klaar voor jouw fittere Dad-life?
Je hoeft niet te wachten op ‘de perfecte week’ of ‘meer tijd’. Start vandaag, op jouw manier.
Pak het gratis PapaFit Pack en ontdek hoe je, ook als drukke vader, fitter en energieker wordt.
Direct in je inbox. Geen gedoe.